|
|
10年07月15日（木）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
昨日は弱気になってしまったが、ダイエットにストレスは悪影響。
もっと前向きな心構えで。
一時的な数字に惑わされず、月単位で考える事。
ダイエット開始時から、体重約－2kg、体脂肪率約－2%。
確実に減っている。
焦る必要はない。
本格的な夏になると、暑さでバテて走れなくなりそうな為、朝ジョグ前に軽く栄養補給してみる。
本日は牛乳＋豆乳を。
フルーツで糖もいいかも。
天気くらい味方してくれてもいいのに。
強風の中のジョギングは、体力の消耗が激しい。
消費カロリーがあがれば文句ないが。
トマトが沢山ある。
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
| 6時 |
| 豆乳（0.5人前） |
66 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 9時 |
| サンドイッチ（1人前） |
180 |
kcal |
| ピクルス（1人前） |
20.1 |
kcal |
| 16時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| グレープフルーツ（1人前） |
106 |
kcal |
| バナナ（1人前） |
100 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 味噌汁(もやし)（1人前） |
60 |
kcal |
| 牛肉のいんげんとにんじん巻き（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 筍のきんぴら（1人前） |
70 |
kcal |
| もずく酢（1人前） |
46.8 |
kcal |
| レタス（1人前） |
6 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| |
1150 |
kcal |
|
|
 食事レポートを見る |
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記