no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

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ダンベルベンチ 20.0kg 6 30.0kg 0 27.5kg 10,6,6
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ベントロー 55.0kg 10,10,6
ライイングエクステンション 35.0kg 8,6,4
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,5,4
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
アジフライ（0.5人前） 84.3 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
豚のスペアリブ（0.8人前） 365 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
手羽元煮（1人前） 53.6 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1861 kcal
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