no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月21日（水）

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今日はねばねばうどん。
納豆も入れればよかったかな。

お昼は飲み物だけで済ませた。
急きょ残業になったので。

夜は生姜焼きに。
サラダはミニトマトがメイン。
山芋の酢の物も久しぶりに作った。

毎日暑くて大変。
しっかり栄養をとらなくちゃ。

【記録グラフ】
基礎代謝
1048kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1157kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
580.1kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
炭酸水（1人前） --- kcal
紅茶（1人前） --- kcal
8時
うどん（1人前） 386 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
19時
生姜焼き（0.3人前） 167 kcal
サラダ（1人前） 136 kcal
山芋のたたき（1人前） 24.4 kcal
味噌汁（0.3人前） 35.5 kcal
福島乳業 もも　まるごと1個（0.3人前） 22.2 kcal
サントリー 金麦（1人前） 147 kcal
ウイスキー（2人前） 237 kcal
  1157 kcal
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