okko's02(o ̄∀ ̄)9借金返済まであとちょっと!1500kcal < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月02日(月)

okko's02(o ̄∀ ̄)9借金返済まであとちょっと!1500kcal < 1650

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【朝ごはん】≒450kcal■雑穀米60g■味噌汁(蟹!)■モズク■グレフル&ヨーグル■鯵開1/2■ジャガイモ&ホタテ煮■梅和(エリンギ&おくら)■蒸キャベツ
…3日間、魚貝の苦手な相棒がいない(^.^)(^.^)(^.^)
昨夜から今までストックしてあった『蟹&ホタテ』満載❤
写真撮った瞬間、いくらなんでも多い?(^_^;)って思って減らしたけど、そうでもなかった~。

【昼ごはん】≒500kcal■粕汁■①玄米130g■②梅和(朝と同)・卵1/2・ジャガイモ煮(朝と同)③トマト&胡瓜&カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】 飴2個&ガム■soijoy2/3

【晩ごはん】 ≒300kcal■パン1/12枚■アボガド&卵1/2&生ハム1枚■鰻サラダ(胡瓜&トマト&バルサ)■豆乳コーン冷スープ
…鰻の半端もんで作ったサラダ以外に美味かった!油抜きした鰻とバルサミコ酢って結構合うかも!

【酒】wineグラス1杯…(>ω<;)く~っ我慢!

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
180kcal
アルコール摂取カロリー表(kcal) のグラフ
摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー(kcal) のグラフ
 
コメント
さのっちょ 2010/08/02 19:42
これ、全部作ったんですか?
すごっ!!
 okkon 2010/08/02 22:09
いや、煮物は一昨日作ってあったから…。
って、魚貝食べれると思ったら嬉しくて、それと明日は生協の日なのでキャベツとがエリンギ使っちゃおう!とか考えていたらつい…。でも一人なので文句言う奴いないし!
(相棒は朝、食欲ないので作りすぎるとうるさい。)

鰻はカロリー警戒して、油抜きの上酢の物や今日の(バルサミコでサラダ)で食べました。
さのっちょさんも食べてましたね。(^.^)
サラダも以外にイケたけど、やはりうな丼が一番うまいです。
暴飲暴食 2010/08/02 20:22
昔に比べると段々と朝ごはんに気合いがはいってきてる様な‥?
私にはできん(;´`)
あれ?休肝日は?笑
 okkon 2010/08/02 22:14
今日は蟹とかホタテ使えたんで嬉しくて…。
でも確かにちょっと増えたと思う。(-_-;)
ひとりいなくなったんで食材余るせいもある。(もう一人はあんまり使ってくんない…っていうかいない)
今回相棒さんが出張でもっと減んないし!
さっき体重計ったら44キロ台になってたんでwineちょっと(本当にちょっと!アぁ休肝日…)飲んじゃった!(>ω<;)
美味かった...:(´;ω;):うぅぅぅぅ
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