okko's03(´；ω；):借金膨らむ2100kcal > 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月03日（火）

okko's03(´；ω；):借金膨らむ2100kcal > 1650
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【朝ごはん】 ≒550kcal玄米■味噌汁(蟹！■グレフル&ヨーグルト■じゃが芋煮■浅漬&とまと■目刺&おろし■黒豆&チーズ■
…実は写真の前に"豚もも生姜焼"1枚(-_-;)ちょっと暴走

【昼ごはん】≒450 ■粕汁■①玄米&目刺■②浅漬&黒豆・ジャガイモ煮(ホタテ&おくら)■③トマト&胡瓜&グレフル&カッテージ

【間食】ガム ・スープ

【晩ごはん】 ≒700kcal■飛魚タタキ■はまち刺身■砂肝炒■きくらげと卵炒■マグロぬた■奴■枝豆■豆パン2個■アーモンドチョコ×2個■ヨーグルト少し…
…うぅっ完全に暴走 ┐( Ｔ▽Ｔ)┌ …誰か止めてほしかった。
【酒】≒450生中×3杯
【今日の運動】…通勤徒歩50分。あぁマラソンでもしておけば良かった…。(/_;)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2100kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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