今日の出来事【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

今日の出来事
< 暑いですね。 　｜　今日の出来事 >
【今日のできごと】
やはり今日も長距離移動といっても１．５キロ程度１５分での移動は、腰というか、太ももに来ます。
最悪なことに何時も腰に張り薬をするのですがしませんでした。．．．
それと分かったことが．．．急激な体重変動で、少し重くなったこともあると思います。

これからコンスタントに、水中歩行、水泳、散歩、腰痛体操などの筋トレをしていきたいと思います。
無論食事も１日、２６００キロカロリー以下で、栄養分も十分とって。

今日のよかったこと
１）同僚に気兼ねなく話ができた。
２）朝早く起きて、早く寝るサイクルができてきた。
３）きょうはふろにはいり、ゆっくりＤＶＤみる。（これから）

【記録グラフ】
年齢測定
25
年齢測定（） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
17.2%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1530kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
66.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1974kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
明治乳業 無脂肪乳　低カロリーカルシウム（3人前） 113 kcal
12時
敷島パン ずっしりあずき＆くるみ（1人前） 608 kcal
伊藤園 1日分の野菜　200ml（1人前） 74 kcal
19時
もやしとしめじの温野菜（1人前） 51.4 kcal
焼き豚チャーハン（1人前） 801 kcal
豆腐（1人前） 105 kcal
  1974 kcal
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