okko's20（´・ω・`）よしっ1500kcal < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月20日（金）

okko's20（´・ω・`）よしっ1500kcal < 1650
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■最近自覚したこと：アルコールのない夕飯って気合が入ってない…。

【朝飯】 ≒450kcal ●雑穀飯 ●味噌汁 ●もずく ●梨&ヨーグル ●納豆&モロヘイヤ ■茄子pi ■蓮根&オクラ梅和

【昼飯】 ≒450kcal ●粕汁 ①雑穀米&茄子ピー ②ゴーヤ&人参おひたし ●卵1/2 ●薩摩揚 ●蓮根&オクラ梅和 ③セロリ&トマト&パプリカ&カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】 ●茎昆布 ●飴 ●吸物

【晩飯】≒500kcal ●冷汁飯(帆立&昨日の冷味噌汁&薬味) ●薩摩揚(蛸入)大根おろし ●豆乳コーンスープ ●ヨーグルト ●パイナップル(の芯)…(;-ω-)何か飯が白っぽい



【酒】…なしっ！…と言いたいところだけど梅酒ちょびっと(それも焼酎入れた) (＞ω＜;)

【今日の運動】 …通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1500kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/08/20 22:28 
>【酒】…なしっ！…と言いたいところだけど梅酒ちょびっと(それも焼酎入れた) (＞ω＜;)
　↑やはり……
毎日きれいで美味そうな食事、とてもうらやましいです
 okkon 2010/08/21 23:36 
(^^ゞ…ミクトモの日記アップで『すっごぉ～く美味そうなビールの写真』があって…。
負けました。┐( Ｔ▽Ｔ)┌
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