okko's21(￣ー￣)飲んだけど順調 1400kcal < 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月21日（土）

okko's21(￣ー￣)飲んだけど順調 1400kcal < 1800
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■借金返済あとちょっと！…でも明日も二人飯。食べすぎやすいんだよね。ひとりの方がカロリー調節しやすいです。(￣ω￣;)えっと、角皿は基本的に二人分。

【朝飯】≒450kcal ●雑穀飯70g ●味噌汁(切干&わかめ) ●もずく ●パイン&ヨーグル ●納豆20g ●モロヘイヤ&薩摩揚 ■茄子ピ ■ゴーヤおひたし(モヤシ

【昼飯】≒300kcal ●牛乳200ml ●帆立水煮3個 ●味噌汁(朝残) ●葛切和菓子(梅シロップ) ●パイナップル
…クリームチーズ金目お焼サンド…:(´；ω；):スポクラに持っていくの忘れた。
…:(´；ω；):帰ったら喰われていた。楽しみにしていたのに…:(´；ω；):うぅぅぅぅ。

【間食】 ●パイナップルちょっと ●グレープフルーツちょっと ●パン切れ端ちょっと

【晩飯】 ≒400kcal ■水菜salad ■鰤大根 ■もろきゅう&トマト ■■大根の皮キンピラ ■南瓜重ね蒸←初！美味かった！茶碗蒸しに南瓜を入れてみましたヽ(￣▽￣)ノ

【酒】≒180kcal ●缶ビール1本

【今日の運動】スポーツクラブ ●協栄ボクササイズ ●バレエピラティス ●ジャズダンス　計2.5H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
180kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/08/22 00:25 
ペケがついてるのが食われてしまったやつ？プップー^m^
確かにうまそう…
スゴイ体脂肪率だねー、努力の結果ですね
okkon 2010/08/22 21:43 
ペケ…そう、金目お焼(＞ω＜;)煮つけ味なのでちょっとくどかったですが美味しかったです。(^.^)

体脂肪…最近ちょっと割増。でも少ない方だとは思います。(スポーツクラブでの数字だが、家庭用で計ると20%近く行く！ので確かな数字ではない)
(;-ω-)ﾉ　女性の場合割り付けも大事なので数字だけでは何とも…。
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