okko's25(￣ω￣)1650 = 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月25日（水）

okko's25(￣ω￣)1650 = 1650
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【朝飯】 ≒400kcal ●雑穀飯70g ●味噌汁(車麩&大葉) ●雌株 ●桃&ヨーグル ●長芋たたき ●ジャコ天 ●煮豆(オクラ&人参他) ●トマトサラダ(大葉&ジャコ)
【昼食会】 ≒550kcal ●サンドイッチ(ツナ&オニオン&チーズ)& ●ミネストローネ ●マカロニサラダ ●烏賊煮 ●漬物 ●葛切(梅シロップ) ●クッキー
【間食】 ●黒蜜寒天&キウイ他

【晩飯】≒400kcal ●ベーグルサンド2/5ぐらい？(クリームチーズ10g) ●ゴーヤ&ささみ ●鰤大根(写真なし) ●豆乳conesoup ●桃 (写真なし)

【酒】 ≒200kcal ●発泡酒500ml×1本

【今日の運動】ジョギング30分…最近走り出した妹家族につきあって走ってみた。ほとんど走ってないし…。(-_-;)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1650kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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