okko's26(-_-)なんとかクリア！1600kcal < 1650(摂取目安)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月26日（木）

okko's26(-_-)なんとかクリア！1600kcal < 1650(摂取目安)
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❤今日の朝食は"一人飯"なので大好きな"玄米のみ飯"(←相棒は嫌いらしい)❤プチプチ感がたまりません。

【朝飯】 ≒500kcal ●玄米80g ●インスタント味噌汁 ●雌株 ●桃&バナナ&ヨーグルト ●納豆 ●プレート(トマト&オクラ・ポテサラ・牛蒡胡麻和・糠漬)
…調子に乗って食べすぎ？！(>_<)
【昼飯】 ≒500kcal ●粕汁 ①玄米 ②ポテサラ・卵1/2・チーズ・胡麻和(牛蒡%オクラ) ③胡瓜トマトセロリレモンカッテージ

【間食】昆布

【晩ごはん】≒450kcal ●豆乳コーンスープ ●冷奴 ■茹豚&牛蒡白味噌和 ■小松菜おひたし(ジャコ) ●茄子&素麺 ●葛きり(梅シロップ)
…"ふたり飯"の割には 少なめでホッ。(^.^)
【酒】≒150kcal ●ビール350×1本

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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