okko's27(￣▽￣)1600kcal < 1650よっしゃ！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月27日（金）

okko's27(￣▽￣)1600kcal < 1650よっしゃ！
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【朝飯】 ≒450kcal ●玄米70g ●味噌汁 ●もずく ●バナナ&ヨーグル ●納豆 ●蒸キャベツ ●茄子pi

【昼飯】 ≒450kcal ●粕汁 ①玄米 ②ポテサラ・卵1/2・ジャコ天・おくら0茄子ピ ③トマト胡瓜・おくら・チーズ

【間食】 ●昆布 ●飴1個

【晩飯】 ≒450kcal ●パン ●チーズ&納豆&オニオン ●豆乳コーンスープ ●南瓜 ●トマト&セロリ&ルッコラ ○バナナ30g(写真なし)
【酒】　 ≒150kcal ●wine(約200ml)

【今日の運動】通勤徒歩50分(;-ω-) この時期の徒歩はカロリーの消費より"水分の蒸発"のが激しい。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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