okko's28(-.-)ま、良いっしょ！1750kcal < 1800【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月28日（土）

okko's28(-.-)ま、良いっしょ！1750kcal < 1800
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【朝飯】 ≒450kcal ●雑穀飯80g ●味噌汁(ゴーヤ&えのき&豆腐) ●雌株 ●バナナ&ヨーグル ●納豆 ■茄子pi ■トマトおろしサラダ

【昼飯】 ≒150kcal ●ミニサンドイッチ(スポクラでつまむ) ●試食品(パン他)


【間食】 ●流れ梅(ちょこっと)…葛切り&梅シロップです ●ビアードパパ・パリブレスト(1/2弱) ●トマト&おろしサラダ←(。-`ω-)相棒が残していった朝食

【晩飯】 ≒550kcal ●骨付ラム70g ●付合せ野菜(プチトマ・オニオン・エリンギ他) ●茄子サルサソース ●トマト&南瓜&チーズ20g ●パン(0.5/8枚) ●ビアードパパ・パリブレスト(1/2弱)

【酒】≒350kcal ●ビール350×1本 ●wine(昨日の残180mlぐらい) ●梅酒の焼酎割(カロリー集計したら少なかったもんでつい…)

【今日の運動】スポクラ(協栄ボクササイズ&バレエピラティス&ジャズダンス)2.5H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
350kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1750kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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