2010/08/28【かず19760212さんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月28日（土）

2010/08/28
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【今日やった運動】
自転車
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】
馬堀海岸はいいところ。
【今日の感想】
初めて100km走った！
けどすごい疲れる…。

100km走って翌日休むなら、50kmずつ二日走ったほうがいい気がする。
それと、100km走るとエネルギー消費が多いため、食事量も増えてしまう。

【記録グラフ】
自転車
101km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
3180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア クリーム玄米ブラン カカオ 2袋（1人前） 348 kcal
たらみ どっさり　ミックスヨーグルトデザート（1人前） 249 kcal
10時
小岩井 小岩井純水梅すもも（0.5人前） 100 kcal
11時
味の素 アミノバイタル　スマートエクササイ（1人前） 29 kcal
14時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 900ml（1人前） 243 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
15時
マルハニチロ ゼリーdeゼロ（1人前） --- kcal
リプトン リプトン 深煎ミルク紅茶（1人前） 136 kcal
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（1人前） 135 kcal
16時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
17時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 900ml（1人前） 243 kcal
21時
メグミルク ゴクフル メロン（1人前） 213 kcal
ファミリーマート がっつり！398弁当（1人前） 886 kcal
ファミリーマート 和風ドレッシング（1人前） 67 kcal
ファミリーマート フレッシュ野菜サラダ　１（1人前） 28 kcal
明治 ソーダッシュ（1人前） 132 kcal
23時
キリンビール 氷結 レモン [カン] 350ml（1人前） 140 kcal
  3180 kcal
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