okko's31(￣ω￣;)1550kcal【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月31日（火）

okko's31(￣ω￣;)1550kcal
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【朝飯】≒450kcal ● 玄米60g ●味噌汁 ●もずく ●パイナップル ●納豆 ●トマト ●エリンギ&絹さや ●
牛乳

【昼飯】≒450kcal ●粕汁 ①玄米 ②茄子ピ・卵1/2・獅子唐&南瓜 ③パイン・トマト・カッテージ

【間食】パイナップル…写真②の隅っこに移っているのがそうです。(会社へ持参！)

【晩飯】≒450kcal ●玄米40g&納豆 ●ジ―マミー豆腐 ●モズク&トマト ●蜆味噌汁(ちょっと) ■茗荷&おくら&豚肉サラダ1/2
■茄子piオムレツ1/2弱
…↑昼にも食べた"茄子pi"どうしても使い切りたかった！のでオムレツ。(でも結構美味かった❤)サラダの豚肉は50gぐらい使いました。

【酒】≒100kcal ●ダイエット発泡酒

【今日の運動】通勤徒歩50分…想定消費カロリー1650kcal

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
100kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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