okko's30(-_-)二人飯wine付の割には押さえた！1550 < 1650【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月30日（月）

okko's30(-_-)二人飯wine付の割には押さえた！1550 < 1650
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明後日食事会なのでセーブしたいのに今日も明日も二人飯。(;-ω-)
今日は先に帰った相棒が頼みもしないのに『wineを冷やして』くれました。(/_;)　それより飯でも作れっ！…でも飲んだ❤

【朝飯】 ≒400kcal ●玄米60g ●味噌汁 ●もずく ●グレフル&ヨーグル ●長芋タタキ&小松菜 ●鯵干物 ■茄子ピ ■焼野菜(獅子唐&南瓜&ジャコ)

【昼飯】≒450kcal粕汁 ①玄米 ②茄子ピ・卵1/2・ジャコ天・獅子唐&南瓜 ③グレフル・トマト・カッテージ

【間食】 ●昆布3個 ●味噌汁 ●トマトジュース

【晩飯】≒400cal ●酢の物(わかめ&ゴーヤ) ●味噌汁(ジャコ&茗荷) ●アーモンド5粒 ●パイナップル150g ■ 豆腐コロッケ(デパ地下)1個 ■茄子煮(ほとんど私が食ったのでお代わり追加) □ジ―マミー豆腐1/4(写真なし)

【酒】≒200kcal白wine2杯ぐらい

【今日の運動】通勤徒歩50分…想定消費カロリー1650kcal

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
杏宏ママ 2010/08/31 14:48 
いやいや、okkonちゃんのごはんは相変わらず、すばらしい～
 okkon 2010/08/31 21:14 
ど～も～❤ありやとーございます。
家族は何も言ってくれないのでこういう言葉がとても嬉しい。
(自分が食べたいんだけどね)これで酒飲まなきゃ良いんだけどね。(^^ゞ
これからも低カロリー高タンパクの食事を目指します！(ｏ￣∀￣)９
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