苗場ラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月05日（日）

苗場ラン
< 谷川岳縦走 　｜　家族で焼肉 >
13.0 km 1時間23分34秒 走りました 9.3 km/h (06'25 /km)
苗場峠走（浅貝ー田代往復）

昨日の谷川岳縦走のクールダウンラン。
苗場ー田代峠ラン

SUUNTOからのデータ
ピーク1016m
登り　トータル240m　48:05 5m/min
下り　トータル265m　36:22 　 7m/min

ラップ
往路
ヴィラから火打ピークまで　21:43
ピークから田代まで　　　　18:15 　往路トータル　39:58

復路
田代から火打ピークまで　　26:12
ピークから浅貝まで　　　　18:24 　　復路トータル　43:36

昨年11月に同コースを73分とかで走っていた。
強風の時でも84分。
クールダウンだけど83分は遅いかな？

あ、そのころに比べたら体重3キロ増。

【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
60回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
65.6kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		朝の体重
65.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		腹筋
150回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
16時
シュークリーム（1人前） 286 kcal
23時
アイガー アイスバー（1人前） 140 kcal
トップバリュ 生ハム（1人前） 60 kcal
豆腐（0.5人前） 41.4 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
日清フーズ 青の洞窟 ペペロンチーニ（2人前） 234 kcal
(株)ナガイ 豚汁（1人前） 228 kcal
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
しろくまアイス（1人前） 162 kcal
ツナパン（1人前） 170 kcal
  1909 kcal
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