2010.9.7　79.4kg【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月07日（火）

2010.9.7　79.4kg
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ちょっと減ったか・・・？
夜にスポーツクラブのインストラクターさんの言うとおり、腹筋だけやってみた。
・クランチ40回ぐらい、外腹斜筋を少々
【記録グラフ】
体重
79.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1967kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヴィドフランス ウィンナーロール（0.8人前） 236 kcal
セブンイレブン 惣菜パン　ハムチーズ（1.5人前） 266 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
鮭のバター焼（1.2人前） 208 kcal
たまごやき（0.5人前） 66.2 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ごはん 200g（1人前） 336 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
オリジン弁当 大根おろし（2人前） 20 kcal
20時
COOP 肉だんご（0.9人前） 230 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ホタテのすましスープ（1人前） 60.9 kcal
タカノフーズ 納豆（1人前） 102 kcal
ごはん 200g（1人前） 336 kcal
  1967 kcal
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