okko's11(＞ω＜)1850+200kcal > 1800明日からダイエット！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月11日（土）

okko's11(＞ω＜)1850+200kcal > 1800明日からダイエット！
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【朝】≒400kcal ●雑穀米70g ●味噌汁 ●酢の物(わかめ&胡瓜) ●バナナ&ヨーグル ●薩摩揚　■蒸キャベツ/2 ■キンピラ/2 ■トマト&水菜salad(落花生&海苔ほか)/2

【昼】 ≒400kcal ◎サンドイッチ(パン100g&チーズ&胡瓜) ◎豆乳 ◎納豆&とろろ雌株 ◎パイナップルの芯

【間食】◎アーモンドチョコ1粒

【晩】 ≒600+200cal ■葱の豆乳グラタン/2 ■トマトサラダお代り2回/2 ■豆salad/2 ■パン/2 ■チーズ/2…★追加シュークリーム1個:(´；ω；):うぅぅぅぅ


【酒】≒450kcal ◎wine&ビール

【今日の運動】スポーツクラブ2.5H(協栄ボクササイズ・パレエピラティス・ジャズダンス)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
450kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
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