2010.9.18　78.4kg【かじわらさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月18日（土）

2010.9.18　78.4kg
< ★１０ｋｇ減！！ ... 　｜　2010.9.19... >
昨日は仕事が遅くなり、ジムに行けなかった。
が、夕食がビールとつまみ程度で基礎代謝を割り込むぐらいのカロリーしか摂ってないので
体重はちょっと減っていた。不健康ヤセだが・・・まぁいいか。
夜に昨日のジムの分を補うため、自宅で軽い筋トレ。またふくらはぎが筋肉痛になりそう。。。
【記録グラフ】
体重
78.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1887kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ニッポンハム ピザ（0.5人前） 351 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
刺身（0.6人前） 80.9 kcal
天ぷら（1.2人前） 151 kcal
茶碗蒸し（0.8人前） 102 kcal
みそ汁（1人前） 35.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 84.9 kcal
19時
さんま（1人前） 283 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
みそ汁（1人前） 35.8 kcal
  1887 kcal
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