okko's30 (＞ω＜;) 1800kcal > 1650 あっちゃー！over【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月30日（木）

okko's30 (＞ω＜;) 1800kcal > 1650 あっちゃー！over
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■晩飯は写真忘れた！寂しいので写真③はプール(水深5m)でのスキンダイビング練習会写真。

写真①【朝】≒500kcal ●雑穀米100g ●味噌汁 ● とろろ雌株 ●バナナ&林檎&ヨーグル ●昆布巻(たらこ)2切 ●里芋煮(蒟蒻) ●トマト ●漬物(母より差入)

写真②【昼】 ≒400kcal ●粕汁 ●①雑穀米・蓮根&エリンギ ●②昆布巻のしっぽ&胡瓜・卵・南瓜煮(オクラ) ●③林檎・トマト・ルッコラ・カッテージ(バルサ&オリーブ油)

【間食】飴・車麩・昆布・蓮根・スープ(大豆たんぱく入)

写真なし【晩】≒600kcal ●林檎&蜜柑 ●とろろ雌株 ●ほうとう饂飩(鶏肉・キャベツ・ニラ・南瓜・モッツアレラチーズ)

【酒】 ≒180kcal ●ビール350ml×1本とちょっと。(^^ゞ

【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
180kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1800kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/09/30 22:40 
スキンダイビングの練習かー
水の中にペンチが落ちてる写真かと思ったよ～
頭が見えんかったんだな、失敬・失敬
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