okko's29(＞ω＜;)1600kcal < 1700　でもオーバーしてないもん！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月29日（水）

okko's29(＞ω＜;)1600kcal < 1700　でもオーバーしてないもん！
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■写真③は近所のスイーツ屋さんのスィートポテト…甘さ控えめでそれは凄く好みだけど、バターききすぎ！ちょっと濃すぎました。小さいので見た目で計算、200kcal。

写真①【朝】 ≒410kcal ●雑穀米 ●味噌汁(ニラ&大葉他) ●とろろ雌株(1/2パック) ●林檎&バナナ&ヨーグル ●とろろ入豆腐 ●里芋煮(蒟蒻&鶏) ●ほうれん草&落花生 ●トマト

写真②【昼食会4人】≒500kcal ● パン ●スープ ●サラダ(ツナ&オニオン) ●パンの耳❤のサンドイッチ(アボガド&ハム&チーズ) ◎薩摩芋&林檎煮
！(ｏ￣ロ￣)９！！買ってきたパンを『食べ始める前に人数分に切り分ける』のはやめてくれ…普通やらないよね？(私の親兄弟はやります！(※写真②)
…だって食いたくないパンだってあるんだし…。

写真③【間食】 ●スイートポテト200・トマトジュース/2缶・焼蓮根

【晩ごはん】 ≒300kcal ●納豆 ●とろろ雌株 ●南瓜&小松菜 ●Miniサンドイッチ(アボガド&ハム)

【夜食】 ≒140kcal　・発泡酒&ホット梅酒

【今日の運動】プール1H…プールの後はビールは我慢したけどホット梅酒 。(＞ω＜;)でもオーバーしてないもん！…そして借金完済(ほんとかなぁ～、計算テキトー)

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
140kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1600kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2010/09/30 00:32 
okkonさんとこの朝食はいつもいい感じですね
ヘルシー＆うまそう
うちもパンは切り分けてたぞ、確かに食いたくないパンもある！
 okkon 2010/09/30 12:33 
うみさん
そーなんッス！反対に他の人が食べないなら多めに食べたいのとかあるし！
第一絶対！頼んだのより多く買ってくるんだから、残った時切ってない方が良いでしょ？

この家族の場合
…「お腹一杯だけど余ってるから皆で食べましょ！このあとデザートもあるわよ～」
とかいう展開になるので皆「肥満体」です。( ^)o(^ )

※この記録はそこから「根性で抜け出したひとり」の「壮絶な記録」であった！…。
(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
杏宏ママ 2010/09/30 10:01 
スイートポテトは簡単に作れるよ～
バターなしでも～
子どもでも作れる簡単レシピがあるのさ～
 okkon 2010/09/30 12:38 
以前、レシピに紹介してたやつでしょ・！見た時すぐ作った！（●＾o＾●）美味かった！
2回目に欲こいて、牛乳だかクリームだかをスキムミルクにしたら、ちょっと味が寂しくなったけど。(^^ゞ

お弁当ぜひ食べに来てください。(笑)
ただ自分ひとりの弁当だとたまに「チャレンジ」しちゃうよね。
味とか賞味期限とか…。(後者は怖い)
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