ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日(金)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日でカラダカラ30ヵ月たちました。そこで月初の体脂肪率、筋肉量、
推定骨量などなどを発表したいと思います。
【体重】 67.85Kg↑
【体脂肪率】7.5%↑
【筋肉量】 58.95Kg↓
【推定骨量】3.2Kg-
【内蔵脂肪レベル】5.3-
【基礎代謝】1785cal/日↑
【体内年齢】16才-
【by タニタインナースキャン50V】
基礎代謝〜1800Kcal切る!!筋肉量も〜60Kg切る!!

休肝日は16/30 なんとか~半月越えっ!!

ジョグは20/30走行日数でした。月間走行距離は245.5kmで250km越えならず!!

先月から【MUSASI HUAN】を試しておりますが…飲み過ぎた次の日の立ち上がりが
スムーズ!朝ダルいときもスプーン一杯水で飲めばスッキリ〜!!
相変わらず~【MUSASI】ぱないゼ!!

週末の暴飲暴食のため体重増↑体のキレは今のところ感じられず…引き続き〜検証します!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX、腹筋
ウォーキング買物4時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
時間
【新たな発見】
レースに向け〜いまいちモチベーションあがらずっ!
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、チョコクロ、コーヒー、
【昼ごはん】
炭酸水、バナナ、牛乳
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)



[親戚の赤ちゃん〜♪]
カワユス〜♪


[家系ラーメンこうや]
キャベツラーメン並 ネギトッピング

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
休肝日
1回
休肝日(回) のグラフ
体重
67.85kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
1254kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー こんとレックス(1人前) 0 kcal
ドーム BCAA(1人前) 22 kcal
サンマルクカフェ チョコクロ(2人前) 564 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
12時
バナナ(2人前) 376 kcal
牛乳(2人前) 276 kcal
  1254 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/10/01 11:44
30ヶ月記念日おめでとー♪(.*'∇')ノ゜・:*【祝】*:・゜オメデトー!! 
頑張っておりますな・・・^^;逃げ逃げ///

どうしたらそんなに頑張れるのか・・教えてちょーよー(;;)w
 ヘイポー 2010/10/01 13:15
 きこたんさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

コツは・・・・・・・・・・走り出しちゃうんです!?(ランにしろダイエットにしろ)

走り出しちゃったら~ゴールしないと終わらないんです!?

ゴール設定が難しいのですが・・・

ゴールするまでには歩いたり、休んだり何でも?アリッちゃーアリですが
ご褒美めがけて走り抜けるのです!!

そんなところです。はじめの一歩から~がスタート!!

ベリーダンス写メ~ゴチニなりました~♪

                          ヘイポーより
lalalarun 2010/10/01 19:05
【MUSASI HUAN】呑み過ぎにも効きそうなの?なんだか良さげですねぇ~。
ここ最近、酒が残りやすい・体脂肪が落ちない私にはぴったりかも。
今のミキプロティーン95がなくなったら試してみます♪
 ヘイポー 2010/10/04 14:06
 rin2さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

【MUSASI】本当にパナイッス!!即効性がかなり魅力的ッス!!

女性には美容と健康の【K`UN】もアミノ酸がバランスよく入っているので
良さそうですよ~!!
自分が試したことがあるのは
NI リカバリー (リカバリー4本セット)
REPLENISH リカバリードリンク(リカバリー4本セット)
HUAN ウエイトコントロール 大サイズ
CHEN エネルギー源 小サイズ
で、自分にはとても合っている(効果抜群)なアミノ酸です。

やや¥高めで味もやや?(生臭い?好みにより)、小サイズで様子を見るも良し~
大サイズを購入しガッツリがんばるも良しです。

自分はHUAN購入時は思い切り大をネットで¥10500→¥7600ほどで買いました。
「アマゾン」か「生活計画」が自分調べですが安いか思います。

                           ヘイポーより
ヘイポー 2010/10/05 09:34
 rin2さん おはようございます

↑「生活計画」×ではなく「健康計画」でしたm(__)m

                                          ヘイポーより
lalalarun 2010/10/08 20:54
ご丁寧に沢山の情報ありがとうございます♪
早く今のミキプロティーンなくならないかなー。。。飲むと不味いし(+o+)
早くナクなれ~~~っと、今日のホットケーキに入れてみたりw
 ヘイポー 2010/10/11 17:55
 rin2さん こんばんわ お手紙ありがとうございます。

【MUSASI】ヘイポーかなりのお気に入りです!!

何種類かあるので~用途などによって相談に乗れますよ~♪

【MUSASI アミノ酸】で検索~ヨロ~!

今まで何種類ものサプリを試した結果です!!(あくまで自分には合ってました♪)

                           ヘイポーより
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