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10年10月01日(金)
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】 本日でカラダカラ30ヵ月たちました。そこで月初の体脂肪率、筋肉量、 推定骨量などなどを発表したいと思います。 【体重】 67.85Kg↑ 【体脂肪率】7.5%↑ 【筋肉量】 58.95Kg↓ 【推定骨量】3.2Kg- 【内蔵脂肪レベル】5.3- 【基礎代謝】1785cal/日↑ 【体内年齢】16才- 【by タニタインナースキャン50V】 基礎代謝〜1800Kcal切る!!筋肉量も〜60Kg切る!!
休肝日は16/30 なんとか~半月越えっ!!
ジョグは20/30走行日数でした。月間走行距離は245.5kmで250km越えならず!!
先月から【MUSASI HUAN】を試しておりますが…飲み過ぎた次の日の立ち上がりが スムーズ!朝ダルいときもスプーン一杯水で飲めばスッキリ〜!! 相変わらず~【MUSASI】ぱないゼ!!
週末の暴飲暴食のため体重増↑体のキレは今のところ感じられず…引き続き〜検証します! 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX、腹筋 ウォーキング買物4時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 時間 【新たな発見】 レースに向け〜いまいちモチベーションあがらずっ! 【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、フアン、チョコクロ、コーヒー、 【昼ごはん】 炭酸水、バナナ、牛乳 【間食】 コーヒー 【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床8)
[親戚の赤ちゃん〜♪]
カワユス〜♪
[家系ラーメンこうや]
キャベツラーメン並 ネギトッピング
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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rin2さん おはようございます ↑「生活計画」×ではなく「健康計画」でしたm(__)m ヘイポーより