ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月02日（土）

ヘイポーの1日
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[芸術の秋〜]
本日はからっと秋晴れ〜叔母さんの焼き物の展覧会に子ども達と行きました。
昼ごはんは…中華かな〜♪
[食欲の秋〜]
生ビールうまっ！餃子もうまっ！
【今日の出来事】
本日は〜
芸術の秋〜叔母の焼き物展覧会へ

食欲の秋〜生ビールに中華にサンマ刺身〜などなど

スポーツの秋〜公園遊び〜縄跳び・鉄棒・かけっこを

温泉の秋〜いつもは長男とですが、ワガママな次男も連れ〜銭湯へ
風呂にサウナにゆっくり〜入りました。子ども達(男チーム)でゆったり〜過ごしました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング公園遊び3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水

コントレックス、フアン、コーヒー
【昼ごはん】
生ビール、餃子、レバー四川風炒め、イカ炒め、カニ炒飯、発泡酒
【間食】
発泡酒、チューハイ
【晩ごはん】
発泡酒、サンマの刺身、アジの刺身、ナス炒め、チューハイ
【夜食】
緑茶ハイ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4409kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
9時
デニーズ 生ビール（2人前） 326 kcal
餃子（2人前） 764 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
野菜炒め（0.5人前） 103 kcal
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
13時
炒飯（0.5人前） 188 kcal
17時
発泡酒（3人前） 473 kcal
さんま刺身（1人前） 264 kcal
鯵の刺身（1人前） 54.5 kcal
18時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
なす炒め（1人前） 49.6 kcal
21時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
22時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
  4409 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/10/02 18:45 
ヘイポーちゃんと、焼き物展は結び付かないけど
餃子とビールは即！結び付いたぜよ(*> U <*)
 ヘイポー 2010/10/02 18:53 
　きこたんさん　わんばんこ～　お手紙ありがとうございます。

早ッ！！！！！

芸術家肌のヘイポーより餃子に食いつくとはきこたんさんさすがでシュ！！

いつも世話になっているおばさんの作品の展覧会です･･･
とかいいつつ飲むきっかけっスm(__)m

立石の～YGTさんたちは今ごろ･･･ヘベレケ！？

これから子ども達と銭湯に行ってきます～2時間コース！！→ビールと何か
(カルピスかな)で乾杯だな～♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2010/10/03 10:49 
ジョッキ、でっか！　
餃子も旨そうーーーー！
 ヘイポー 2010/10/04 09:21 
　浜ジョーさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

浜ジョーさんも･･･芸術より～生ビール･餃子に食いついたか～さすが！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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