今日からはじめよう・・・【肝油ドロップさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月01日（金）

今日からはじめよう・・・
< あしたから・・・・ 　｜　no title >


【記録グラフ】
腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング
5.4km
ウォーキング（km） のグラフ
 		万歩計
11508歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
2461kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（1人前） 400 kcal
デルモンテ 野菜ジュース（1人前） 42 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（0.5人前） 73.8 kcal
とんかつ（0.5人前） 292 kcal
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（0.3人前） 142 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
卵焼き（0.2人前） 75.5 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
19時
トマト（1人前） 22.8 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌（1人前） 89.8 kcal
アサヒビール アサヒ 本生 [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
20時
焼酎（0.3人前） 111 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
  2461 kcal
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