ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月06日(水)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日は秋晴れ〜!過ごしやすい気候に虫たちも活発化!!
ラン中~虫柱に何度か遭遇!!目や口、耳に小蝿侵入!ペース乱される~

昨晩~わりこちゃんの夢日記の影響か!?カメムシが口に入ってくる夢を見る!!

昼ラン2時間走りました。軽装でややレースペース
10km=45:05
残りの1:15〜ゆっくりLSDで走りました→13kmくらい

夕方〜足の様子を見ながらLSDで走るかも→なぜかカラオケ予定に!!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、コーヒーエネルギーゼリー、DNS RED
【昼ごはん】
マスカット、みかん、素麺、生卵、納豆
【間食】
DNS RED、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、レバニラ豆腐炒め、生ビール、軟骨から上げ、生ビール、ホタテの刺身、
ソフトシェルにこごり、ほっけ焼、ホタテと水なの炒め物
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
0.5
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
4回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
22km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3214kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.85kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー こんとレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
8時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
明治 パーフェクトプラス おなか満足ダイエット 桃の杏仁豆腐(1人前) 50 kcal
12時
グリコ クエン酸&(1人前) 39 kcal
13時
ぶどう(1人前) 76.7 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
素麺(1人前) 450 kcal
松屋 生卵(1人前) 76 kcal
旭松 納豆(1人前) 51.9 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
17時
グリコ クエン酸&(1人前) 39 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
レバニラ豆腐炒め(1人前) 342 kcal
18時
デニーズ 生ビール(3人前) 489 kcal
19時
とり軟骨(1人前) 205 kcal
21時
デニーズ 生ビール(3人前) 489 kcal
ホタテ刺身(1人前) 77.6 kcal
ソフトシェル(2人前) 86.4 kcal
ほっけ開き干し(0.5人前) 85.2 kcal
ホタテと水菜炒め(1人前) 194 kcal
22時
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
23時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
  3214 kcal
食事レポートを見る
コメント
ボンド88 2010/10/06 18:46
いい気候になりましたね。ランニングにも気持ちのいい季節ですね。
気候がいいといろんなことがしたくなります。
カラオケもいいですね。
楽しんできてください。
 ヘイポー 2010/10/07 13:23
 ボンド88さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

本当に気持ちの良い季節になりました。

カラオケは~ワイフがはっちゃけたいという事で子ども達を預けて
遊びに行っちゃいました。

とても楽しい時間でしたがっ!その後・・・事件がっ!!

                          ヘイポーより
ましゃもも 2010/10/06 18:53
ホント走りやすくなって距離すすみますよね~^^
ワタシも虫攻撃あいました><
細かい虫が集中してとんでることがありますよね。 なんなの~~~???

いよいよ12日がせまってきましたね~~ なんとその日から保育士のパート(遅番)復活することになったんです!
当選して笑顔で出勤したいな~~~^^
 ヘイポー 2010/10/07 13:36
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ちょうど気持ちの良い気候ですねぇ~♪距離稼ぎたい所です!!

フワーッと寄って来る!ってわかっても虫避けんだろくらいに思ってたら
みごと目や口に、耳に入ってきたときにはビビリました(驚)

保育士のパート決まったのですねぇ~おめでとうございます。
それにしても子ども達はカワユスです米~今週運動会なので帰宅時に
園庭でかけっこの練習や逆上がり(障害物競走)の練習してます。
自分が行くとみんな寄ってきて一緒に走る練習をしてます(自分の息子中心に!!)

12日は笑顔で出勤できますように(-人-)~祈り~

                            ヘイポーより
三輪昌志 2010/10/06 19:16
ここでも夢の話が・・・・(*≧m≦*)ププッ。

カラオケ・・・いいですね!
ヘイポーさんのトレーニングは僕には凄すぎて・・・・。
がんばってください。
22日、お会いできるのを楽しみにしています。
 ヘイポー 2010/10/07 13:51
 三輪車さん こんにちは お手紙ありがとうございます。

いやいや~結構洒落にならないくらいリアルな【食感&にほい】でした(爆)

カラオケ楽しかったス~♪そういや~中華オフ以来だぁ~!!

こちらこそ楽しみにしておりますm(__)m三輪車さんは何に~?

                            ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/10/06 22:07
屁こき虫が口の中へ?!
恐ろしい夢過ぎる!
 ヘイポー 2010/10/07 13:56
 こんなさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

なんともりリアルな夢でした~食感といいニオイといい~!!

現実には・・・ラン中に虫柱に何度か遭遇!!目と口、耳に侵入~!!
メーデーメーデー!!

カメムシでなくてヨカタヨー!?いやいやいや十分参りましたm(__)m

デジャブ~!?

                          ヘイポーより
lalalarun 2010/10/08 20:56
ほんと虫だらけー。なのに早朝はストレッチしてるとまだ蚊がいるぅ~~~。。。
 ヘイポー 2010/10/11 18:01
 rin2さん こんばんわ お手紙ありがとうございます。

今年は酷暑で~蚊もふ化できず、秋口に活発化しているようです。

人間も過ごしやすけりゃー虫たちも過ごしやすいだろうし~

共存共栄ッス~(血を吸われるのは怒る!!けど~)

                             ヘイポーより
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