ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年10月05日(火)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの1日  | ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
ここ最近〜金木犀の良い香りが心地よい〜

本日は昼ラン着込んで走りました!バッキバキの筋肉痛はほぼ沈静化〜
スピードに乗れず軽く流す〜エネルギー不足と足の張りによるもの!?

多摩川近くの広場でじいちゃんばあちゃん達がゲートボールの大会をしてました〜
スポーツの秋だねぇ〜♪携帯なく写メれずっ!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3時間、、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
9月末よりDHCのベーシックサプリ~ワイフと共に始めました!!
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、マカロニサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー、葛根湯
【晩ごはん】
炭酸水、生牡蠣、肉団子、キムチ、中華スープ、緑茶
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床9)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2529kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.95kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス(1人前) 0 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト(2人前) 148 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
マカロニサラダ(1.5人前) 322 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
14時
コーヒー(1人前) 16 kcal
15時
メグミルク ヨーグルト(1人前) 74 kcal
17時
カネリョウ海藻(株) もずくス(1人前) 24 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
20時
生牡蠣(3人前) 235 kcal
肉団子(1人前) 425 kcal
ピックルスコーポレーション ご飯がススム キムチ(1人前) 166 kcal
中華スープ(1人前) 164 kcal
セブンプレミアム 緑茶(1人前) --- kcal
22時
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
  2529 kcal
食事レポートを見る
コメント
わりこ 2010/10/05 14:44
ゴキ退治ご苦労様でした…爆笑
キンモクセイは癒されますねぇ♪
 ヘイポー 2010/10/05 15:21
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

先日はジプシーわりこ~お疲れさまでしたm(__)m

どうやらヤツは無事!?倒せたようですね~

油断すると・・・女子と共にキャッキャ言って逃げてる恐れアリ!?

ほのかに香る~金木犀にゃ~メチ(癒)

                            ヘイポーより
杏宏ママ 2010/10/05 15:14
通勤途中で、きんもくせいが香ってたよ~♪
 ヘイポー 2010/10/05 15:28
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

季節ごとの楽しみ~粋ですな~♪

外ランしていると四季の移り変わりや空気感が変わっていくのが感じられます。

花より団子よりビール派ですが、常に自然を身近に感じております。

                             ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/10/06 01:08
こっちには金木犀ってないの~。
あれ、香りがよくて大好きなのに~。
懐かしいわ~。
 ヘイポー 2010/10/06 09:34
 こんなさん おはようございます お手紙ありがとうございます

金木犀ないんですか~風に乗ってほんのり漂うかほりに癒されております。

芳香剤のとはまた違うんです米~

四季それぞれの楽しみみたいなのは海外ではあまりしないのでしょうか?
記念日ごとのパーリーは盛大なイメージですけど~

                           ヘイポーより
浜ジョー 2010/10/06 07:00
コントレックス飲んでるの?
実は私も・・・。
 ヘイポー 2010/10/06 09:42
 浜ジョーさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

基本的には炭酸水を飲むようにしているのですが、気まぐれにワイフが買ってきた
時は便乗して飲んでます。

コストコにて1.5L×12本=¥93です。
炭酸水は500ml×30本=¥43(ライム・オレンジ・ベリー・ノーマルのフレーバー炭酸水です。)


                             ヘイポーより
浜ジョー 2010/10/06 18:47
こんばんわー!
炭酸水はなぜ飲むようにしてるの?
健康に良いの? それとビールの変わりに?

93円はお安い!!! 着払いで良いから、送って~♪
 ヘイポー 2010/10/07 13:12
 浜ジョーさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

炭酸水は・・・初めはのど渇いてビール飲みたい衝動を抑えるためでしたが、
おなかも膨れるし~胃の動きが活発になったり健康にも良いらしい!?
みたいです。
その他・・・焼酎・ウイスキーなど割りものにも大活躍♪

何種類かのフレーバーで飽きないしカロリーゼロだし~!!そんな感じです。

コントレックスは送料入れたら・・・どうなのか(?_?)

                            ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする