ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年10月05日(火)
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】 ここ最近〜金木犀の良い香りが心地よい〜
本日は昼ラン着込んで走りました!バッキバキの筋肉痛はほぼ沈静化〜 スピードに乗れず軽く流す〜エネルギー不足と足の張りによるもの!?
多摩川近くの広場でじいちゃんばあちゃん達がゲートボールの大会をしてました〜 スポーツの秋だねぇ〜♪携帯なく写メれずっ! 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング買物3時間、、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4.5時間 【新たな発見】 9月末よりDHCのベーシックサプリ~ワイフと共に始めました!! 【今日の感想】
【朝ごはん】 コントレックス、フアン、バナナ、コーヒー 【昼ごはん】 ヨーグルト牛乳、マカロニサラダ、味噌汁オリーブ 【間食】 コーヒー、葛根湯 【晩ごはん】 炭酸水、生牡蠣、肉団子、キムチ、中華スープ、緑茶 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:00 【今朝起きた時間】 7:00 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床9)
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