10/7【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月07日（木）

10/7
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【記録グラフ】
最低血圧
96mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		万歩計
8895歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
144mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2009kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
梨　中１個約３３０グラム なし（1人前） 43 kcal
8時
コーヒー（1人前） --- kcal
12時
生姜焼き（0.8人前） 326 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
20時
アサヒビール スーパードライ（2人前） 294 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
きのこごはん（1人前） 259 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
白和え（1人前） 124 kcal
里芋の煮っころがし（1人前） 103 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
こんにゃく（1人前） 10 kcal
21時
ヤクルト ソフールプレーン（1人前） 92 kcal
  2009 kcal
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