やはり体重が増加している【イマシンさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

やはり体重が増加している
< 体重・体脂肪増加 　｜　二日酔い >
これは食べ過ぎていて仕事をしていないのだから摂取カロリーを減らしていかなければならない。精神力が弱い証拠だ。
先週から増加している、食事ノートでも明らかに食べすぎだ、もっと節制しなければいけない。ランニングをふしたから良いというものではない。
己に厳しくなれ。明日から明日からでは遅い、今やれ。
この体重の数値はランニング後の朝食前の測定値であるのでこれから約１㌔増加が正しい数値である。
朝のランニングはバナナなどを取らずに走ってみよう、脂肪燃焼するかも？
【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
29.4%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率（全身）
18.2%
皮下脂肪率（全身）（%） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
25.3
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2925kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ミックス玉（1人前） 567 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（1人前） 70.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
14時
五目チャーハン（1人前） 825 kcal
15時
すし（1人前） 820 kcal
16時
発泡酒（1人前） 158 kcal
ワイン（赤）（1人前） 365 kcal
  2925 kcal
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