今日3週間ぶりに散歩に。【KATSUO1973さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月11日（月）

今日3週間ぶりに散歩に。
< ゆっくりしすぎまし... 　｜　少しずつ… >
今日3週間ぶりに散歩に。 画像1
【今日のできごと】
やはり20分で、足が引きづるようになり一休みしながらになりました。
足かけ近くいつもいく公園を一周。足かけ45程度ですか。休み5分程度入れて。

足が痛むと言って、歩かないと足の筋肉が弱るので、
少しは痛みも収まってきたので、運動を少しずつはじめたいと思います。

サルビアとマリーゴールドがきれいでした。他の木々も少し色づき始めてますね。

それにしてもいい天気でした。
明日からまた頑張ろう。

【記録グラフ】
年齢測定
26
年齢測定（） のグラフ
 		基礎代謝
1473kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
17.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
2.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
神戸屋 全粒粉入りブラウン（1人前） 156 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
山本漢方製薬 青汁（1人前） 9.8 kcal
森永乳業 無脂肪乳（1.5人前） 138 kcal
12時
セブンイレブン 酢豚（1人前） 336 kcal
大根（たくあん）（5人前） 25.6 kcal
玄米（2人前） 462 kcal
18時
東亜食品工業 ひやむぎ（2人前） 698 kcal
しいたけ（1人前） 2.7 kcal
ささみ（1人前） 34.7 kcal
シイタケだし（1.5人前） 12 kcal
昆布だし（1.5人前） 12 kcal
薄口しょうゆ（1人前） 9.7 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 6.8 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
緑豆もやし（0.5人前） 7 kcal
白菜（1.5人前） 21 kcal
  1987 kcal
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