ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月14日（木）

ヘイポーの1日
< 東京マラソン…落選... 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
［男梅タブレット］
夏の発汗によって失われたビタミンミネラル塩分補給に走る前に食べてました。
かなりハマってます！
【今日の出来事】
本日は晴れ〜朝からダルさMAX！眠気もMAX！
珍しく走るか悩む〜も昼ラン軽装で走りました！
多摩川のススキがだいぶ育ってます～ネコジャラシも土手一面に！！

夕方〜ドライブへ行きます～横浜方面
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、コーヒー、クエン酸＆BCAAドリンクク
【昼ごはん】
ヨーグルト牛乳、味噌汁オリーブ、素麺、みかん
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、つけ麺
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1170kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
グリコ クエン酸＆（1人前） 39 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1170 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/10/14 17:11 
これ、おいしいよねぇ～☆

女だけど食べちゃう（笑）
男シリーズうまし！
 ヘイポー 2010/10/15 11:28 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ポツリポツリ～つまんじゃいます！

女でもイイ～ンです！！十分～女前ッス！！

男シリーズウマシ！間違いナイ！！

仕事関係はユルッと～疲れてるときは無理しないで下さい。
夏の疲れが出るころなので、体調にもお気をつけ下さいm(__)m

       　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2010/10/14 20:13 
おいしそう！　さがしてみよ～～っと＾＾
東京マラソンはやっぱり当選した人からメールが届いたみたいですね。
 ヘイポー 2010/10/15 11:37 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

お勤めご苦労さんッス～m(__)m

タブレッツ～ウマシッス！！

東京マラソンは～当たればラッキー程度で考えてましたが･･･やっぱりテンションは
↓下がりましたねぇ～

5回連続ではずれてる方も結構いるようで何とかならないものか･･･

自分は2009走れたので今も走り続けてますが･･･あの時はずれてたら･･･
走ることは眼中に無かったと思います！！

仕事と家事とランのバランス～体調などお気をつけくださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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