●秋からの目標【茉莉花さんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月14日（木）

●秋からの目標
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●秋からの目標 画像1
肌の状態
湿疹で痒い、というわけではなく、乾燥でかゆい、かさかさで腕は小じわに。
炎症は引いたから、これからは乾燥対策。

●秋からの目標
体温を上げる。冷え性を少しでもましにする。
筋トレ　ジョギング等　
朝ご飯食べる。　飲み物は温かいものを。
体温記録。

**********
昼に熟睡してしまったよ情けない、夜寝れなくて。
調節しなきゃ。

2時　弁当作る
4時　バイト①
7時　食料品買い出し
　　　帰宅　朝食準備
　　　熟睡
12時　昼食準備
　　　寝たりずまた熟睡…
17時　起床…
　　　いまさら洗濯物干す

【記録グラフ】
痒みレベル
2点
痒みレベル（点） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1075kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
1233kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
17時
doll バナナ　1本（3人前） 258 kcal
アボガド（0.5人前） 112 kcal
ご飯（1人前） 302 kcal
鮭（1人前） 110 kcal
コンソメスープ（1人前） 40.6 kcal
明治 ブルガリア（5人前） 245 kcal
砂糖（2人前） 115 kcal
アリスト メダリスト（0.5人前） 49 kcal
  1233 kcal
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