okko's01 (ｏ￣∀￣)９　1450kcal < 1650　明日の準備ばっちし！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

okko's01 (ｏ￣∀￣)９　1450kcal < 1650　明日の準備ばっちし！
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写真①…昨夜押えたせいか腹へって、腹減って。食べ終わったばかりなのに～！足りーん！
でお明日は飲み会なので今日も抑えに徹します。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

【朝】≒450kcal
　　　　　・雑穀米80g
　　　　　・味噌汁
　　　　　・もずく(1/2パック)&トマト
　　　　　・バナナ林檎&ヨーグルト
　　　　　・イボ鯛開
写真2人分・胡麻和(もやし&胡瓜)・おから(里芋&蒟蒻&椎茸&人参&竹輪&ネギ他)


写真②…横の車麩と林檎はおやつです。(#^.^#)

【昼】≒450kcal
　　　　　・飯&エリンギ
　　　　　・味噌汁
　　　　　・もやし&南瓜
　　　　　・烏賊&トマト
　　　　　・おから
　　　　　・トマト&林檎&パプリカ
　　　　　・チーズ


【間食】・車麩・生協モズクスープ ・試食の豆煎餅


写真③…ずっと食ってみたかったんだ～。いつもながらの買い食い。コーヒー買ってベンチで食いました。(半分は持って帰って娘2へ)
【晩】 ≒450kcal
買い食い　・神戸屋フィッシュフライサンド1/2　
家にて　　・納豆飯　
　　　　　・林檎&薩摩芋煮　&アイス(爽1/6)
　　　　　・おでん(蒟蒻&つみれ&大根&昆布)…実家の母差入れ
　　　　　・トマトジュース
【酒】 ≒20kcal！…あれっ、0のはずが…。(^^ゞ　ホット梅酒
【今日の運動】通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
20kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/01 19:20 
車麩がおやつ(ﾟｰﾟ*?)ｵﾖ?　どうやって食べるんですか？そのまま？
車麩って関西では見かけなかったので、馴染みがなくて買ったことがないんですよね・・・
ランチボックスもいつもキレイで美味しそうですね。
朝作って詰めるんですか？okkonさんってマメですね。
私は朝からガスコンロを使うのがおっくうというか、汚れるのが嫌で子供のお弁当は残り物か、冷凍食品です(^^;)
本当いいお勉強になりますm(_ _)m
 okkon 2010/11/01 21:45 
はい、そのまんま食べます。大抵の人は"まずい"って言います。
私"切干大根"もまんまで食えます。美味いと思います。自分でも変な奴だと思います。
恥ずかしいので目立たないように食ってます。

弁当は朝飯作りながら詰めちゃいます。前の日の惣菜とかその日の惣菜とか。前前前々日の惣菜とか…。危ない生活してます。(笑)
我家は朝飯メインで夜は適当…。
煮物とか前日の晩に作って朝作るのはは味噌汁とおひたしとかぐらいです。(^.^)
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