雨のち曇り【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月01日（月）

雨のち曇り
< くもりのち晴れのち... 　｜　晴れ >
　月の一日の朝から雨、ブルーですね。





　両膝上の腿筋が筋肉痛です。
　階段、下りる時がピンチ。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2475kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー 伊右衛門（1人前） 0 kcal
10時
おにぎり　イクラ（1人前） 300 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
チョコパン（1人前） 445 kcal
21時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
ニンニク（3人前） 24.1 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
カルビー フルーツグラノーラ（1人前） 348 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  2475 kcal
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