くもりのち晴れのちくもり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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10年10月31日（日）

くもりのち晴れのちくもり
< 一日台風 　｜　雨のち曇り >
　台風一過とは行きませんでしたが、
昼から晴れてきました。


　が、すぐにくもりになってしまいました。


　が、川縁、ウォークジョグ90分x2。
【記録グラフ】
体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1676kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
24.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		運動
20
運動（） のグラフ
 		ジョギング
180分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4040kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
12時
アイスティー（1人前） 303 kcal
13時
野菜ラーメン（1人前） 750 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD（1人前） 74 kcal
15時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
18時
VAAM ヴァーム（1人前） 50 kcal
アリナミンA（1人前） --- kcal
19時
梅ジュース（1人前） 98 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
チョリソ（1人前） 200 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 333 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
22時
チョコアイス（1人前） 445 kcal
  4040 kcal
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