ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月06日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[保育園〜土手遠足]
最高のピクニック日和〜ビデオカメラ班で参加〜
実は走ろうと思ったのにぃ〜
【今日の出来事】
本日は朝から小春日和〜♪ピクニック日和〜保育園の土手遠足です。

子ども達を横目にみながら走る予定でしたが、昨夜長男の微熱のため〜
朝一病院へ行ってから遠足に参加しました。
様子見をながら〜ビデオカメラ撮影班で参加しました。

子ども達と本気で遊びました〜疲れた〜♪

帰って一杯〜疲れた次男と昼寝？って20時！夕飯作り〜また一杯〜未だに次男爆睡中〜
起きたら風呂入ろう〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング土手遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、バナナ、プルーン
【昼ごはん】
おにぎり、アスパラベーコン、焼き鳥、白ワイン、玉子焼き
【間食】
ビール、白ワイン、韓国のり煎餅
【晩ごはん】
ビール、モツ炒め、素麺、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
4時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5369kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
9時
バナナ（2人前） 376 kcal
プルーン（乾燥）（2人前） 47 kcal
12時
サンクス おにぎり（1人前） 165 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン（1人前） 255 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
13時
ビール（2人前） 280 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
イオン 韓国のり（1人前） 14 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 106 kcal
20時
ビール（2人前） 280 kcal
モツ炒め（1人前） 175 kcal
素麺（1人前） 450 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5369 kcal
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