ヘイポーの立冬〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月07日（日）

ヘイポーの立冬〜
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ヘイポーの立冬〜 画像1 ヘイポーの立冬〜 画像2
[ヘイポーの立冬〜]ぽかぽか小春日和～
【今日の出来事】
本日はNYCM！！【ランナーズハイ】よりkaz711さんが日本代表で走っております。
がんばれ＆快走！！楽しめますよう(祈)

朝〜子ども達と仮面ライダーオーズ見ようと思ったら…「全日本大学駅伝」のため中止にっ！
とりま伊勢路見守ります。

正午〜OTAフェスの神輿パレードに参加します。今年ラス担ぎ〜

夜〜疲れてなければ大鷲神社一之酉へ行くかも…行かずっ！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング神輿担ぎ4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、フアン、梨、コーンスープ
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、
【間食】
ビール、焼きそば、キムチスープ、緑茶ハイ
【晩ごはん】
芋焼酎、炭酸水、刺身盛、大根サラダ、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)



[平和島競艇場〜パレード]



[ゴセイジャーショー♪]
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4149kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
サントリー コンとレックス（1人前） 0 kcal
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
コーンスープ（1人前） 216 kcal
11時
ビール（2人前） 280 kcal
12時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
14時
焼きそば（1人前） 441 kcal
キムチスープ（1人前） 250 kcal
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
18時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
刺身盛（1.5人前） 338 kcal
ダイコンサラダ（3人前） 105 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4149 kcal
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