ピロティ ～20:30【toku1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月10日（水）

ピロティ ～20:30
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裸足でテニスをした。痛い‥すごく足の裏に意識を置いてやれた。靴をはいても同じように使えなきゃな!!4つのアーチ!

ストレッチ
股関節トレーニング
片足スクワット10回×2セット
ランジ



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