最近【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月13日（土）

最近
< 3日連続で 　｜　ふわふわおつまみ >
体重が、減り気味。しかーし、今日からの土日が大事かも！
魂を解放してしまい、無秩序に飲み食い・・・。日曜日の夜には後悔先に立たず。
どんなに、一生懸命走っても追いつかず・・・。今週こそは、節制！

今日のランは、一人スピード練習！　1K 4分半を6本。
結局、アップ 2.5K、1.1K×6本、ダウン 2.5Kを走った。
1.1K×6本―4分43秒、4分43秒、4分50秒、4分57秒、5分1秒、4分55秒
大体、100m 26～28秒。
4本目くらいで、くじけそうだった。何とか予定通り。
【記録グラフ】
ジョギング
11km
ジョギング（km） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
90分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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