やっと元に戻ったよ(^^)【痩せろぶ‐さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月17日（水）

やっと元に戻ったよ(^^)
< no title 　｜　居酒屋にいってもお... >
【朝ごはん】

【昼ごはん】
炒飯1/2,ハヤシライス
【間食】

【晩ごはん】
スパゲッティ,スープ,サラダ,ご飯,チョコ
【夜食】
梨1/2
【今日の感想】
やっぱり、お菓子食べないときつい(;_;)
お菓子やめれたらなー…

【記録グラフ】
体脂肪率（夜）
26.2%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8699歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
35分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
20本
タバコ（本） のグラフ
体重
56.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
梨（0.5人前） 36.6 kcal
12時
なか卯 ハヤシライス（0.5人前） 279 kcal
ニッスイ 炒飯（1人前） 151 kcal
19時
ミルクチョコレート（1人前） 446 kcal
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ サーモンクリーム [箱] 235g（1人前） 311 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
コンソメスープ（1人前） 74.7 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
  1484 kcal
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