怠けもの…【痩せろぶ‐さんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月20日（土）

怠けもの…
< 睡眠魔王^^
【朝ごはん】
ジョイフル　モーニングセット
【昼ごはん】
ラーメン豚骨　いかげそ
【間食】

【晩ごはん】
砂ずりとピーマン炒め　肉じゃが　ごはん　
【夜食】
ﾁｮｺﾚｰﾄクリーム
【今日の感想】
運動まったくしてない…
寝た子でしたあーまぢ怠けものから
抜けだしたいけど、体が言うこと
聞いてくれへんがなあー甘いな…
どおしたら、いいん???

【記録グラフ】
コアリズム
0分
コアリズム（分） のグラフ
 		体脂肪率（夜）
27.5%
体脂肪率（夜）（%） のグラフ
 		ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1400歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
 		体重
56kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
21時
ジョイフル ライス（1人前） 328 kcal
ジョイフル ジョイフルシーザーサラダ（0.5人前） 127 kcal
ジョイフル ペッパーハンバーグ（1人前） 480 kcal
ハウス食品 うまかっちゃん（1人前） 437 kcal
いかゲソの唐揚げ（0.4人前） 116 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（0.3人前） 102 kcal
利恵産業 肉じゃが（1人前） 256 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ヤマザキ ランチパック　チョコレートクリーム（1人前） 125 kcal
  2206 kcal
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