ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月19日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日はぽかぽか暖かい〜気持ちイイイ〜♪昼ラン軽装で走りました。

今回はアシックスプロパッド+スーパーフィートで問題クリア！！

テーピングを巻き〜マメ的な痛みも特に感じずっ！

夜〜酉ノ市へ行きます♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、牛スジ煮込み、生姜紅茶、HUAN
【昼ごはん】
キャベツサラダ、目玉焼き、手羽先煮込み、生姜紅茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
みかん、バナナ、炭酸水、
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)



[鷲神社〜二ノ酉〜メチ混み]
駐車場入れるのてこずった〜！！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1497kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
マルハ 牛すじ煮込み（2人前） 210 kcal
9時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
11時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
12時
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
手羽先のなす煮（2人前） 515 kcal
13時
セゾンファクトリー 生姜茶（1人前） 39.6 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1497 kcal
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