ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1 ヘイポーの1日 画像2
[羽田新国際空港〜江戸小路]
[飛行機登場口～]先日の羽田神輿パレードではあそこを神輿担いで練り歩いておりました。
【今日の出来事】
本日は〜いいふさいの日

結婚式記念日です♪

午前中は【魔法にかけられて】をゆっくりみました。

午後〜お昼寝して〜

夕方〜羽田新国際空港へ行きました。
次男が腕が痛いと泣き叫ぶ～要観察～肘脱臼かも･･･
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
TKG、目玉焼き、ホット黒烏龍茶
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、プレミアムハンバーグ、ライス
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
4
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床12)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2278kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
たまごかけご飯（1人前） 302 kcal
目玉焼き（1人前） 152 kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
びっくりドンキー おろしそバーグステーキ 400g（1人前） 869 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 162 kcal
オクラ炒め（1人前） 173 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
23時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2278 kcal
食事レポートを見る
コメント
三輪昌志 2010/11/23 21:47 
結婚記念日ですか？？

おめでとうございます。
ご家族のさらなる幸せを祈ってます・・・。
ほんとうにおめでとうございます^^。
 ヘイポー 2010/11/24 14:17 
　三輪車さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

あざースm(__)m【結婚式】記念日っす！！

婚姻届を出した日は～それはその記念日になっております。

楽しい家庭を築いて行きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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