ヘイポーの小雪〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

ヘイポーの小雪〜
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【今日の出来事】
本日は〜いいふうふの日

寝坊したぁ〜！！

調子メチ悪〜！！

とりま昼ラン着込んで走りました。
汗かいても〜風呂に入っても〜調子戻って来ず〜

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
TKG、コーヒー、フアン
【昼ごはん】
緑茶
【間食】
紅茶
【晩ごはん】
ビール、ブロッコリー炒め、牛肉と大根の煮物、鯛兜焼き、ビーフシチュー
麦焼酎、炭酸水
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ、芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3772kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
卵かけご飯（1人前） 302 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
グリコ ＢＣＡＡ（1人前） 16 kcal
12時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
14時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
19時
サントリー 金麦（5人前） 735 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 151 kcal
牛肉と大根の煮物（1人前） 297 kcal
20時
兜ヤキ（1人前） 77.6 kcal
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3772 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/11/22 19:28 
あははは！！何時から仕事ですかーーーーー？
８時って言ったら・・我家はみんなもう仕事に行ってる時間だぞなもし・・（笑）

ハジメちゃんは、起こしてくてなかったの・・？(｡-∀-) ﾆﾋ
 ヘイポー 2010/11/22 20:59 
　きこたんさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

8時からッス～目覚めたのが7：56～ヤバッ～一家で爆すィ～(｡-∀-) ﾆﾋ

8：05には仕事場に着ッ！！メチ調子悪かったです↓

昨夜の一人酒～そんな飲んだつもりは無かったのだが･･･軽く記憶トブ～！？

怒られないように子どもに本読んで寝かしつけ～後片付けもしっかりしていたッ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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