ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月21日（日）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの小雪〜 >
【今日の出来事】
本日も午前中〜のんびり〜午後〜子ども達と公園に行きました♪

帰りに夕飯のお買い物をしました。

夜〜ワイフは仲人的な感じの飲み会へ〜自分は家でガブガブ一人酒〜

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン0.2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホット黒烏龍茶、バナナ
【昼ごはん】
ビール、スモークチーズ、海老煎餅、トッポ
【間食】
チューハイ、モツ焼き、ヤキトン
【晩ごはん】
ネギトロ巻、モツ焼き、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】
コントレックス、NI、ベーシックサプリ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
[睡眠時間]
10
[体重]
69.45
[ジョギング]
2
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
1

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
2km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
12時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ホンダ製菓 エビ煎餅（5人前） 230 kcal
小岩井 スモークチーズ（5人前） 85 kcal
13時
ロッテ トッポ（1人前） 237 kcal
17時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
18時
ローソン ネギトロ巻（1人前） 348 kcal
もつ焼き（1人前） 236 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
19時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
21時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  5578 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/11/22 16:53 
こんにちはー♪
お～、昼から飲んでますねー！
ヘイボーさんって、平日は飲まないのね？^^;
 ヘイポー 2010/11/22 20:51 
　浜ジョーさん　こんばんわ　お手紙ありがとうございます。

ガッツリ～行っちゃってます～♪

週末～抑えられれば良いのですが･･･ついつい～グビグビなっちゃいます。

なるたけ平日は飲まぬよう心がけてますが･･･休み前だとツイ飲んじゃいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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