頭の体操～【杏ﾁｬﾝさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月24日（水）

頭の体操～
< 気分あげあげ～ 　｜　ちっちゃな・・みか... >
頭の体操～ 画像1 頭の体操～ 画像2
ってか、今日はこんな日になる予定ではなかったのだけど～
朝から、ペーパーとにらめっこ。
第一にはスカパー契約してるんだが、今度の地デジから、いろいろ、機器が変わる案内。
今までのを見なおしたり、考えたり、悩む悩む・・・どうしたら、お得なプランになるか？？？…という事^^;
第二に、保険。
今日は末娘の保険の事で、保険やさんと会う約束をしてたんだけど、それに向けて、いろいろあれやらこれやら～
頭を悩ますことばっかり・・・
結局、契約は成立しましたが・・今日はそんなことばっかりで日が暮れました。
でも、友人Ｓ子のｳﾁに保険やは来てたので、今日は夕飯も御馳走になり、その後、もう一人、増え、結構ゆっくりすごせたよ～
明日は、今日のメンバー３人で空き実家でお茶をします・・・みかん狩りです。

久しぶりに体調も戻り、庭の手入れをした・・ちょっとだけ
すっかり、冬の季節に様変わり。
ついに、明日とまとを抜きます。
今年一年、たくさん実をつけてくれました。御苦労さまです。

①朝コーヒーを辞め、ﾎｯﾄミルクに切り替える○
②何かしらの体操をする。
③カロリーを記入しないでもいいから食生活を記入　○
④好きな事をやる時間を必ず取り入れる　音楽鑑賞
⑤大掃除に向け、かたづけ一個・・・できるかな？　庭掃除
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.8
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		最低血圧（朝）
110mmHg
最低血圧（朝）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（朝）
145mmHg
最高血圧（朝）（mmHg） のグラフ
食事の記録
1452kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明治乳業 ﾎｯﾄミルク（1人前） 137 kcal
12時
ご飯（1人前） 420 kcal
卵焼き（1人前） 110 kcal
生姜焼き（1人前） 275 kcal
韓国のり（1人前） --- kcal
20時
ラーメン（1人前） 510 kcal
のり巻き（1人前） --- kcal
  1452 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/11/24 23:27 
書類仕事は疲れるよね～
僕も来年度の学童クラブの、審査書類書いてて、頭くらくらさ～
 杏ﾁｬﾝ 2010/11/24 23:41 
なんだよね～
やるしかないから…ない頭一生懸命使ったさぁ～
終わると、やった感が～^^
来年って響きが～やけに、近く聞こえてくるよ～～笑
きこたん 2010/11/24 23:36 
ベコニアかなー？
私も今朝はちょこっとガーデニングしましたー♪
昨日五日市で一ポット50円の苗を買ってきましたー超お買い得でした☆
 杏ﾁｬﾝ 2010/11/25 00:06 
うん、ベコニアとヘデスです・・
でも、そろそろ、外がきつくなってくるのかなぁ～と？鉢を中に入れようかなぁ～思案中。
ヘデスは地面に根がついたので、明日、友人に株分けで～す。
ポット50円・・なんだろう～
後で遊びに行きます・・昨年はパンジーたくさん買ってたよね～(#^.^#)
三輪昌志 2010/11/24 23:55 
先月くらいから・・・年越しの作業が始まるよね～～。
がんばらないと！！
 杏ﾁｬﾝ 2010/11/25 20:18 
ほんと！！
今日は、しみじみ感じちゃいました～
始りますね…作業～頑張りやすー☆
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