okko24 1700kcal＝1700【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月24日（水）

okko24 1700kcal＝1700
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■今日は昼から昼食会。夜はスケートでした。スケートは場所が遠いので帰って来たら夜の12時。(泣)


【朝】≒380kcal
　　・玄米half_70g
　　・味噌汁(えのき&薬味)
　　・生協とろろ雌株1/3パック
　　・林檎&カスピ
　　・納豆
　　・竹輪胡瓜&おろし
　　・ほうれん草胡麻和
　　・蕪の浅漬

【昼】≒600kcal
写真②…昼食会："牛のたたき"がくるというので和食にしました。
他にもマカロニサラダやら砂肝が来て居酒屋状態です。

　　・玄米ハーフ70g
　　・吸物(えのき岩海苔
　　・穴子入卵焼
　　・たたきサラダ(大根他)3切
　　・トマトサラダ(辛子味噌
　　・マカロニサラダ
　　・砂肝
　　・子持ち昆布
　　・林檎1/3個


【間食】 紅玉林檎1/2他


【晩】≒600kcal
写真③19：30からシンクロナイズスケートの体験(シンクロってプールだけじゃないんです)

・ベーグルサンド(アボガド&チーズ&ハム&キャベツ)
・明日の食材のつまみ食い…どうしても作りながら食べちゃうんだよね(＞ω＜;)
・緑茶milk・スケート場で(パン半分&スープ)

【酒】≒0kcal！

【今日の運動】スケート(シンクロ同好会の体験) 2H 　
【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/25 11:57 
キャ～okkonさんの後ろ姿すてきぃ！！
ホント細くてすらっととしてますよね～
スケート姿かっこいいですよ(*^_^*)

お昼からたたきに砂肝！ホント居酒屋みたいだし(*￣m￣)ﾌﾟﾌﾟｯ
 okkon 2010/11/25 12:35 
ありがとぉー！
今回は縞パンにしてみました。❤
黒いの履いてると細いんだけど肌色系履くと一気にゴツクなるのが困りもの。
ひとり居酒屋しに行きたい…。でも土曜日は飲みだから我慢！(^^ゞ

スケート体験アップする予定です。時間あったら遊びに来てください。（●＾o＾●）
okkon 2010/11/25 12:38 
暴飲暴食さん、ごめん！間違ってコメント消しちゃった！(>_<)

この前雑誌でハイヒール履いてばっかだと腿の前側に筋肉付くって書いてあったよ。
たまにはスニーカー履きなさい。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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