okko23 (；-_-) 1550kcal < 1700　なんとか…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月23日（火）

okko23 (；-_-) 1550kcal < 1700　なんとか…。
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okko23 (；-_-) 1550kcal < 1700　なんとか…。 画像1 okko23 (；-_-) 1550kcal < 1700　なんとか…。 画像2 okko23 (；-_-) 1550kcal < 1700　なんとか…。 画像3
【朝】 ≒450kcal
写真①角皿2人前、娘と二人…ちょっと多い？！と思ったら起きてきた相棒が横から摘んでくれた。良かった…。
私、二人分の時も3人分の時も量が同じ？

・玄米half　60g
・味噌汁(蜆
・酢の物(わかめ&胡瓜
・林檎&カスピ
・豆腐30g
・温泉卵
・ほうれん草おひたし
・大根皮きんぴら
・浅漬


【昼】≒300kcal
写真②ダイエットお勧めです。この前の残りのレトルト。前回は2人分で2/3使用、今回は1/4パックも使ってないです。
だしで薄めてスープにして(具が多いとスープも少なくて済む)物足りない時はチーズ入れます。

・和風カレースープ
・林檎1/4個
・卵1/2子


【間食】飴1個

【晩】 ≒500kcal
写真③…禁酒断念！(＞ω＜;)これに至る会話がブログにあります。お時間あればお待ちいたします。
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2010/11/niji-101123-0a0.html

・バーニャカウダ
・アボガドディップ
・ハッシュドpotato(ブロッコリー茎&セロリ&卵)
・チーズ
・pan3切れ

【酒】≒300kcal・wine200mlぐらい・beerグラス1杯 …我慢したぞー！

【今日の運動】スポクラ2H

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
38.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
コメント
うみのおとこ 2010/11/23 23:37 
なんだか久しぶりっぽくないですか？
禁酒に至る（？）会話ブログのぞいてみたけど
我慢したぞー！って飲んでるし・・・・？
okkon 2010/11/24 14:48 
週末まで我慢するつもりだったのに…。
そして私嘘つきました、3日も禁酒してない…。数えたら二日？！
土曜日酔っぱらってコケてるし。(^^ゞ
なんか3日以上飲んでない気がしてたのに、やばいじゃん！完全飲兵衛(＞ω＜;)
トールラテ 2010/11/24 18:16 
okkonさんはちゃんと運動してるからそんなに禁酒しなくても大丈夫じゃないの？
お食事もちゃんとバランスがとれてるし。

私はお昼はまたマクドで、お菓子やらなんやらを夕方まで食べてしまいました・・
晩ご飯はいらないぐらいお腹がパンパンです(^^;)
 okkon 2010/11/25 00:16 
そりゃマジやばいっスね！(笑)
でも若いと言うだけでも基礎代謝が違うんだよ！
6年の差は大きい？！
私も今日はちょっと予定オーバー。週末また飲みがあるし、来月は忘年会シーズンだし、ちょっと節制！…できるかな？
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