okko22 (;-ω-)1350kcal < 1650　数字はクリアしてるけど…【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月22日（月）

okko22 (;-ω-)1350kcal < 1650　数字はクリアしてるけど…
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■今日はプールに行来たかった！夕方、食事の予約が入ってしまいました。
こんな時に運動なしなんて！この歳でカロリー抑えるといろいろ大変なんよ。

【朝】≒400kcal
写真①…角皿は2人分。

・玄米ハーフ85g
・味噌汁(蜆&薬味)
・モズク(1/2パック)
・林檎&カスピ
・納豆
・煮豆(蒟蒻&大根菜他)…うぅっ、豆がかぶった！
・浅漬(キャベツ&大葉&生姜&塩昆布)
・人参胡麻和(海苔)…昨夜の残。やっと処分できた！


【昼】≒450kcal
写真②…弁当とおやつ(炒り黒豆と切干大根まんま)。このほかに生協豆乳とか車麩とか…。遠足じゃないんだから！(会社に何しに行ってんでしょう)

・自家製インスタント味噌汁
・Box①・飯&cheese
・Box②・大根金平・卵1/2・浅漬
・Box③・トマト&林檎&チーズ(バルサ&オリーブ油)


【間食】 ・ホット梅ジュース・入黒豆・切干大根


【晩】 ≒450kcal
写真③…鍋の中身は二人分。
【大根(280g・なめこ(1パック・人参(3cm・葱(1本・豆腐(140g・竹輪(1/2本・大根菜・生姜】…材料のみだと250kcal弱ぐらい？饂飩はチビっと！…作りながらいろいろ食べてるので(^_^;)

・麺チビっと饂飩
・豆乳50ml&soijoy…ホント、豆ばっかだ！
・蓮根&林檎&大根のかけらなどなど

【酒】≒0kcal・アルコールフリー❤仲良くしてます。


【今日の運動】無し！(>_<)カサ忘れてバス乗っちった。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		   
コメント
杏宏ママ 2010/11/22 22:35 
＞おやつ(炒り黒豆と切干大根まんま
相変わらず、ヘルシーなものがおやつ～
しかし、切り干し大根はそのまま食べるの？
 okkon 2010/11/23 09:23 
インスタントみそ汁やスープに入れる時もあるけど基本的にそのまんまです。
甘味があってわりと美味しいのではないかと…。
完全否定される事もありますが、私は！好きです！(ｏ￣ロ￣)９
トールラテ 2010/11/23 19:44 
豆豆だらけで、十分なタンパク質が摂れてますね(*￣m￣)
でも、私も一日中豆乳を飲んでるし、お昼には同じくソイジョイも食べてます。
良いのか悪いのかわかりませんが・・・(^^;)
 okkon 2010/11/23 22:56 
菜食主義者だと思えば…。でもそういう人ってシワが多いよね。(￣▽￣；)
油もほどほどとるようにしてます。アボガド好きだし❤

soijoy好き❤バナナの奴とココナツの入った奴のが特に！
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