okko26 1550kcal < 1650　( ￣▽￣)よっしゃ！明日の飲み！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月26日（金）

okko26 1550kcal < 1650　( ￣▽￣)よっしゃ！明日の飲み！
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写真①…朝飯】角皿2人分、と言いたいが、相棒二日酔いのため私が2/3食べる
写真②…弁当】
写真③…晩飯】(ひとり飯)秋刀魚か鰯の煮たのが食べたいな～❤と思ったんだけど鯖が安かったので塩焼。
これから明日の朝用に味噌煮を作る「予定」


【朝】 ≒450kcal
　　　・玄米ハーフ80g
　　　・味噌汁(蓮根&しめじ)
　　　・生協もずく(1/2パック
　　　・林檎
　　　・豆腐100ｇ
　　　・白菜浅漬
　　　・ごぼう煮&海苔
　　　・ジャコ天おろしsalad(水菜)
　　　・梅ジュース

【昼】 ≒450kcal
　　　　　　・自家製インスタント味噌汁
　　　・Box①玄米&蕪浅漬
　　　・Box②卵1/2個・ごぼう煮(蒟蒻&ぶろっこり)・小松菜・穴子
　　　・Box③トマト&林檎


【間食】・ホット梅ジュース・林檎1/4・生協ちびウインナー(16kcal)×1本 ←社長はどう思って見てるんでしょう…。


【晩】≒550kcal
　　　・玄米ハーフ110g
　　　・味噌汁昨日の朝の残
　　　・生協とろろ雌株
　　　・鯖60g&大根おろし
　　　・焼野菜(蓮根&ピーマン&エリンギ&粉チーズ)
　　　・ごぼう&豆腐煮&ブロッコリ
　　　・トマト・白菜浅漬
　　　・林檎1/2&椎茸スナック(写真なし)

【酒】≒0kcal…お友達(ダブルフリー)のおかげでなんとか明日までしのげそう。

【今日の運動】…通勤徒歩50分

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/27 12:43 
okkonさんこんにちは(^^)/
いろいろアドバイスありがとうございました。
早速きょうはウォーキングから帰って来てからストレッチをしたりマッサージをしたりしました。イージートーンをはいているせいか、太ももの裏が張る感じがしていたので、
これで解消出来そうです(*^_^*)
 okkon 2010/11/28 20:37 
どういたしまして。
ジョギングやウォーキングやってないので詳しくないですが、足のストレッチ良いと思います。
あと、ストレッチで可動域が広がると運動量も増えて燃焼に良いと聞きました。
頑張って～！(ｏ￣∀￣)９

私も頑張る！(ｏ￣ロ￣)９
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