okko30 （´・ω・`）1350+50kcal < 1600　とりあえずOK【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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10年11月30日（火）

okko30 （´・ω・`）1350+50kcal < 1600　とりあえずOK
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■今日は帰り、社長が途中まで車で送ってくれました。
おかげで新しいパン屋発見！(>_<)
❤米粉きんぴらパン←名前と形(△おにぎり)に魅かれて買い食いしちゃった。
買食いしながら帰ってきました。(でも半分よ、半分！って誰に言い訳…)



写真①朝飯】
写真②弁当】
写真③蛸踊り食い…海さんに気に入っていただけ多様なのでつなぎに入れてみました



【朝】 ≒450kcal
　　　・雑穀米80ｇ
　　　・味噌汁(蜆&薬味)
　　　・もずく
　　　・林檎banana&カスピ
　　　・納豆
　　　・白菜浅漬
　　　・ピーマン&じゃこ
　　　・南瓜salad(クルミ&シナモン)
　　　・ほっと梅児ジュース


【昼】 ≒500kcal
　　　・自家製インスタント粕汁
　　　・Box①雑穀米&エリンギ
　　　・Box②卵1/2・白菜浅漬・烏賊&南瓜・もやし&小松菜
　　　・Box③トマト&林檎&ルッコラ・カッテージ(オリーブ油&バルサ)


【間食】・生協豆乳ハーフ・トマトジュース　・米粉きんぴらパン←そこまで美味くなくてショック。


【晩】≒250kcal
　　　・とにかく粕汁(酒粕と下記の物全部入れました)…美味かったよ❤
　　　　　　・大根
　　　　　　・一昨日の肉豆腐の残
　　　　　　・朝の味噌汁の残
　　　　　　・朝のジャコピーマンの残
　　　　　　・舞茸&えのき
　　　・林檎1/4

【酒】 ≒50kcalwineちょっと

【今日の運動】通勤片道25分…弱いなぁ

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
トールラテ 2010/11/30 20:33 
キャー！！画像のokkonさんセクシー！！((ヾ(≧∇≦)〃))
悩殺ショットだね(*ﾉωﾉ)ｷｬｯ(*ﾉω･)ゝﾁﾗｯ
と反対のワイルドなokkonさんΣ(=ﾟωﾟ=;ﾉ)ﾉ
すごい！躍り食い？！

粕汁好きなんですね(*^_^*)
私も浜ジョーさんって方に教えて頂いたのですが、「ためしてガッテン」で
検索すると出てきますよ(^^)/
 okkon 2010/11/30 20:50 
どーもー❤Xmasバージョンにしてみました。

昨年の親族忘年会写真です。
毎年我家で開くのだけど昨年のテーマはブラック・セクスイー・ダイナマイト(って私だけ)
今年は未定です。(^^ゞ

蛸は小さめの奴、小笠原で捕ってワタ出してすぐ食べたの！美味かったよ～！
うみのおとこ 2010/11/30 22:41 
やっぱりインパクトあるなー、たこのやつ・・・
プロフ写真も変わってる・・・・gakutoっぽい（コソッ）
 okkon 2010/12/01 00:06 
え”っ…Σ(゜д゜) !?
杏宏ママ 2010/11/30 23:22 
きゃーーー！！okkonちゃんに益々会いたいわ～
 okkon 2010/12/01 00:08 
いや、外ではこんなかっこしないし…。(;-ω-)ﾉ
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